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提起藏族，“能歌善舞”是人们最常用的形容 。藏族舞蹈形式丰富 ，风格多样
。其中
，锅庄舞则是流传最广
、最具代表性的舞种，早已深深融入高原人民的日常生活。

在西藏 ，你一定见过这样的场景：人们随着悠扬的旋律围成圆圈
，顺时针踏歌起舞——这就是锅庄 。没有人数限制，不分男女老少 ，没有专业与业余之分
，只要你愿意，随时可以加入队伍
。

锅庄舞不局限于舞台表演的形式 ，而是一种群众性、生活化的娱乐活动。无论公园 、广场，还是街边的空地
，处处都能成为锅庄的舞台，能洋溢出浓郁的生活气息和轻松欢快的氛围 。

锅庄舞者挥动着袖子 ，边唱边跳
，时而奔跑跳跃，时而变换队形 ，整个舞蹈节奏明快
，充满活力，既有美感又富有动感 ，不仅热闹喜庆
，还能锻炼身体，展现出热情开朗
、健康向上的精神风貌
。

正是这种独特的文化魅力 ，让锅庄舞在2006年5月20日被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。从此
，这项古老的民间艺术获得了更好的保护传承和发展 。

近年来，随着全民健身的普及 ，锅庄舞的健身功能日益受到认可，甚至还被称为“藏族广场舞 ”
，不仅是在区内各地，区外许多地方也开始流行起跳锅庄舞来。

锅庄通过舞蹈的形式 ，有效降低了健身门槛
，鼓励了更多人走出家门参与运动，丰富群众体育文化生活 ，提升全民身体素质
，积极营造了“全民皆可舞、处处皆舞台
”的健康生活氛围
。

群众在拉萨宗角禄康公园跳锅庄舞。记者 旦增兰泽 唐斌 索朗旺久 摄

傍晚时分，在拉萨林琼公园内 ，传来阵阵悠扬的歌声
，循声走去，只见一处空地上早已聚满了人——原来他们都是锅庄舞的爱好者 。每天傍晚七八点 ，这片角落便热闹起来
，音乐响起，舞步轻扬 ，欢声不绝
。即便你从未跳过锅庄，那热烈的节奏 、融洽的氛围
，也自然会将你吸引进去，让人情不自禁地融入这片欢腾与温情之中。

傍晚的林琼公园内正在跳锅庄舞的人们 。记者 明吉 摄

自2017年首届赛事举办以来 ，西藏自治区健身锅庄舞大赛已走过八年历程
，成为深受群众喜爱的品牌文体活动
。2023年6月，拉萨市首届锅庄舞大赛成功举办 ，吸引了700余名爱好者热情参与
，场面热烈。2025年7月，中国健身锅庄舞大赛在林芝市尼洋河畔精彩上演 ，来自全国各地的锅庄舞爱好者齐聚一堂
，集中展现锅庄舞的独特魅力与全民健身的蓬勃活力 。

2024年中国健身锅庄舞大赛现场
。记者 郑璐 摄

除了这样的大型赛事外，还有许多锅庄舞比赛在民间广泛举办 ，由此可见
，锅庄舞已深深融入高原人民的日常生活，成为深受群众喜爱的全民健身活动。无论清晨傍晚 ，城市广场
、乡村舞台、公园空地，处处可见人们踏歌起舞的热闹场景 。锅庄舞不仅强身健体 、愉悦身心
，更成为促进民族团结、增进情感交流的重要纽带
。

近年来，随着我区文化事业的蓬勃发展 ，锅庄舞在传承中不断创新
，既保留了传统韵律与文化内涵，又融入现代元素和健身理念 ，焕发出蓬勃生机
，多地还将锅庄舞引入校园
、机关、企事业单位等，丰富了大家的业余文化生活。

如今 ，从社区自办的小型比赛到跨区域的竞技展演
，从节庆助兴的民俗表演到国家级赛事舞台，锅庄舞正以多元的姿态绽放在雪域高原 。它不仅是优秀传统文化的鲜活载体 ，更是新时代西藏社会和谐 、文化繁荣
、人民幸福的生动写照。在这片神奇的土地上
，锅庄舞将继续跳下去，绽放出更加夺目的光彩
。

作者：明吉 郑璐