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【央视新闻客户端】

血管的健康程度

与生命质量和长度息息相关

保护好血管
，才能延年益寿

血管堵了有哪些表现？

如何监测血管健康？

往下看，一起科学护血管↓↓

血管堵塞：

从头到脚的“健康危机 ”

血管一旦堵塞 ，不同部位的“交通中断”会引发不同的健康危机
。

心脏血管堵塞：心肌缺血坏死，导致冠心病 、心肌梗死。

颈动脉/脑血管堵塞：脑组织供血中断
，引发脑梗死(中风) 。

肾动脉堵塞：肾脏缺血功能受损，可能发展为肾衰竭
、顽固性高血压
。

锁骨下动脉堵塞：上肢血流受阻 ，出现“无脉症
”(摸不到脉搏)、血压测量异常。

更值得警惕的是
，我们体内90%以上的血管是分布在全身各处的微小血管(微循环) 。这些“细微通道”一旦堵塞，会导致组织细胞缺氧 、代谢废物堆积 ，最终引发全身器官功能衰退
。这也是为何心梗、脑梗等疾病长期占据全球死亡率榜首——血管问题
，从来不是局部危机，而是全身健康的“多米诺骨牌 ”。

血管“求救
”的四个信号

一定不能忽视

1四肢发麻与间歇性跛行

若你常感到手脚冰冷或发麻 ，可能是因为四肢血管被堵住了 。

血液不仅供应氧气和营养
，还会把体内的热量传递到各个部位，保持温暖
。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积 ，血管通道变窄
，血液流动受阻，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气 ，从而出现冰凉和麻木的现象。而运动时肌肉需要更多血液支持，供血不足还可能让腿部酸痛
、乏力
，甚至出现间歇性跛行(休息后缓解) 。

2头晕头痛与视力模糊

如果血管堵塞，脑部供血不足 ，可能会引发头痛、头晕 、耳鸣
、视力模糊等症状。随着堵塞的加剧
，还可能出现平衡障碍、肢体无力 、痴呆和脑梗死
。

快速识别脑血管问题，可以尝试这些方法。

面部表情：对着镜子微笑 ，观察是否有一侧嘴角下垂 。

手臂力量：闭眼平举双臂10秒
，看是否有一侧手臂下落
。

语言能力：说一句完整的话，检查是否口齿不清。

提醒：出现以上任何一种异常 ，建议立即就医
，即使症状短暂消失也要就医 。

3胸闷气短与异常疲乏

最初，可能在快走
、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷 、发紧或有压迫感 ，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力
，还伴随冷汗
、恶心等症状
。长期心脏缺血，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚 ，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。

4全身性表现

除了上面几个身体局部的症状，血管不健康 、堵塞还会出现全身性的问题 。比如
，老是觉得累
、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好得特别慢 ，一个小口子很久都不愈合；皮肤干燥、脱皮 、瘙痒等
，都可能是血流不畅的信号
。

中年护血管

做好这三件事

科学运动让血管“弹性十足”

心脏的每一次跳动都在推动血液冲击血管，而主动脉之所以能承受高压 ，正依赖于其良好的弹性。但这种弹性并非天生
，而是需要通过规律运动“锻炼 ”出来 。

运动能增强血管弹性：长期适度运动(如快走、游泳
、慢跑)可刺激血管内皮细胞分泌一氧化氮，这种物质能松弛血管平滑肌 ，让血管保持柔软
。

过度运动反伤血管：马拉松等高强度运动会导致血压骤升、心率持续加快
，血管内膜在反复高压冲击下易受损，反而加速动脉硬化。

建议：每周进行3~5次中等强度运动(每次30～45分钟) ，以运动后微微出汗 、心率不超过(220-年龄)×70%为宜 。

严控血压减少血管“冲击损伤
”

血压越高
，血液对血管壁的冲击力越大，血管内膜越容易被“冲出缺口”。一旦内膜破损 ，血液中的胆固醇
、炎症因子就会乘虚而入，在血管壁沉积形成斑块
，最终导致血管狭窄甚至堵塞
。关键是需要将血压稳定控制在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者需更低)。日常生活中，如何监测血压和血管健康？戳视频了解↓↓

提醒：部分人担心降压药有依赖性 ，但实际上
，早期控制血压能延缓血管损伤，未来甚至可能因血管状态改善而减少用药；若放任不管 ，血管堵塞到一定程度
，反而需终身服药 。

管理胆固醇与血糖

随着年龄增长，人体代谢能力逐渐下降 ，胆固醇(尤其是低密度脂蛋白胆固醇)、血糖升高成为常见问题
，这正是血管堵塞的“主推手 ”
。

高胆固醇：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)会附着在受损的血管内膜上，逐渐形成粥样斑块。

高血糖：长期高血糖会损伤血管内皮细胞 ，加速动脉硬化进程 。

建议：

40岁后每年至少检测1次血脂(重点关注LDL-C) 、空腹血糖
。

若发现指标异常
，需通过调整饮食(低油低糖
、增加膳食纤维)、规律运动改善，必要时遵医嘱用药。

同时需控制吸烟 、饮酒
、熬夜、长期压力等"血管杀手"——这些习惯会进一步加剧血管内皮损伤 ，加速斑块形成 。【