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当你喝水后出现这5个异常

比如尿频 、尿急
、排尿困难

血尿、脸部及四肢水肿

就要提高警惕

可能是身体发出的求救信号！

喝水后的5个异常

有1个就需要警惕

尿频：

也就是排尿次数增加。正常情况下
，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的 。如果排尿次数异常增多 ，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题
，对于男性来说，还要警惕前列腺增生
。

尿急：

想要排尿就必须马上去厕所 ，无法控制排尿 、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在
，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

排尿困难：

比如排尿费力
、排尿踌躇(有尿意却又不容易排出尿液) 。可能与膀胱功能退化、前列腺增生 、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关
。

血尿：

正常尿液为淡黄色，透亮 ，不含任何杂质。如果出现了无痛性血尿
，也就是尿液的颜色像血一样(肉眼血尿)或者出现了镜下血尿(通过显微镜观察到血尿)，则可能与肾癌等癌症相关 。

什么是肾癌？

肾脏是人体重要排泄器官 ，生长在肾实质的肿瘤被称为肾癌
，它是泌尿系统常见肿瘤之一，每十万人中 ，大约有七人会得肾癌。

血尿是肾癌的典型表现
，除此之外，腰痛
、腹部肿块也是肾癌的典型表现 ，并且此时癌症往往已经发展到了晚期
，所以肾癌也被称为泌尿系统“沉默的癌症
”
。

肾癌的高危因素：吸烟、肥胖 、高血压
、家族病史。

建议具有以上高危因素的人群，每年做一次泌尿系统超声 。

脸部、四肢水肿：

当肾不好时 ，体液平衡就容易出现异常，导致脸部 、四肢出现水肿
，比如肿眼泡
、脚肿
。

吃饭吃不对

肾脏很“受伤”

高盐饮食：

盐中含有钠离子，盐摄入过多 ，钠离子摄入也会超量
，从而造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，使蛋白尿等情况出现。

此外 ，高盐饮食还会使血压升高
，而高血压也是肾癌高危因素之一 。

健康小贴士：

成人每日盐摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2～3克
。

高糖饮食：

无论是糖尿病还是血糖增高 ，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病 。

健康小贴士：

成人每天添加糖摄入量应不超过50克
，最好控制在25克以内
。

高草酸饮食：

草酸含量比较高的食物有菠菜、巧克力 、坚果等。如果长期大量食用这些食物，会造成泌尿系统中草酸结晶增多 ，它与钙结合之后
，就会形成草酸钙结石，比如肾盂结石
、输尿管结石、膀胱结石等 。

健康小贴士：

对于草酸含量高的蔬菜 ，比如菠菜 、苋菜等，应焯水后再食用
，帮助减少蔬菜中的草酸含量
。

高嘌呤饮食：

长期摄入过多海鲜、动物内脏
、火锅、啤酒等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸增高 ，从而影响肾脏功能
，还会导致痛风 、尿酸结石等疾病出现。

做好3件事

你的肾脏会感谢你

除了饮食上需要注意，少摄入高盐
、高糖、高尿酸 、高嘌呤食物 ，想要肾脏健康
，做好以下3件事也很重要 。

多喝水
、少憋尿：

●正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，建议少量多次饮用 ，每次喝水200毫升左右
，首选白开水。

●有小便时要及时排出，不要憋尿 ，否则可能会导致泌尿系统感染
。

●患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群
，如何饮水需要遵医嘱。

合理运动：

肥胖是肾癌的高危因素之一，而运动可以帮助减轻体重 ，预防包括肾癌在内的多种疾病，对人体健康是有好处的
，要努力养成运动习惯 。

建议：

每周运动3～5次，每次运动30分钟以上 ，选择快走 、慢跑
、游泳、球类运动等都可以
。

注重体检：

很多癌症早期症状不明显
，如果仅依靠症状来发现肿瘤，可能癌症已经发展到了中晚期 ，只有重视泌尿系统相关检查
，比如尿常规 、泌尿系统超声等，才能帮助我们在早期发现身体异常 ，及早治疗
，取得好的治疗效果。

建议：

一般情况下，所有人群每年都应做一次尿常规检查 。【